2013-12-12 02:20:14

Kuka voi harrastaa Pilatesta?

Pilates on liikuntamuoto, jota lähes kuka tahansa voi harrastaa. Pilatesliikeitä voidaan soveltaa sopimaan kaikille kehotyypeille ja kuntotasoille.

Pilates -menetelmästä hyötyvät niin kuntoilijat, urheilijat kuin liikunta-alan ammattilaisetkin. Sen avulla he voivat parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa. Lisäksi he oppivat käyttämään kehon niveliä ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon lihakset yhdessä ryhtiä tukevien lihasten kanssa vahvistuvat. Pilates- menetelmä on kaikille liikkujille sopiva, looginen ja aina uusia haasteita tarjoava liikuntamuoto. Sitä käytetään myös tuki- ja liikuntaelinten kuntouttamiseen.

 

Mitä on STOTT PILATES®?

STOTT PILATES® on nykyaikainen lähestymistapa edesmenneen Joseph Pilateksen uraa uuratavaan kehohallinta menetelmään. Perustajat Moira ja Lindsay G. Merrithew, yhdessä fysioterapeuteista, liikuntalääketieteen ja liikunnan ammattilaisten kanssa, edelleen kehittivät STOTT PILATES® metodin harjoitteita ja välineitä yli kymmenen vuoden ajan. Tuloksena on modernit liikunnan periaatteet ja rangan kuntoutuksen yhdistävä metodi, joka on yksi turvallisimmista tarjolla olevista metodeista. Tämä selkeä ja yksityiskohtainen lähestymistapa on perustana STOTT PILATES® koulutukselle ja valtuutus-ohjelmille (certification programs). Sitä kayttävät kuntoutettavat ja raskaanaolevat asiakkaat, urheilijat, kuuluisuudet ja kaikki siltä väliltä.

 

Mitä eroa on STOTT PILATES® Metodilla ja muilla Pilates tekniikoilla?

STOTT PILATES® yhdistää modernit liikunnan periaatteet, sisältäen uudenaikaisen ajattelun selkärangan kuntoutuksesta ja urheilullisen suorituksen lumouksen. Esimerkiksi, jotkut lähestymistavat painottavat suoraa selkää, kun taas STOTT PILATES® harjoiteet on suunniteltu palauttamaan selkärangan luonnolliset kaaret ja tasapainottamaan niveliä ympäröiviä lihaksia, painottaen erityisesti lapaluiden asentoa ja liikettä. STOTT PILATES® sisältää paljon alustavia harjoituksia ja sovellettuja liikkeitä monille eri kehotyypeille ja suorituskyvyille, joten sitä on helppo soveltaa myös päivittäiseen elämään.

 

Mitä hyötyä on STOTT PILATES® harjoittelusta?

  • pidemmät, hoikemmat lihakset (vähemmän massaa, enemmän vapautta liikkeeseen)
  • vähemmän ryhdistä johtuvia ongelmia
  • lisää keskikehon voimaa, tukea ja raajojen liikkuvuutta
  • auttaa ennalta ehkäisemään loukkaantumisia
  • lumoaa tarkoituksen mukaisen kuntoilun; liikkeen vapaus
  • tasapainottaa voimaa ja liikkuvuutta
  • lisää kehontuntemusta
  • ei kuormita niveliä
  • voidaan soveltaa kaikkiin tarpeisiin kuntoutuspotilaasta ammattiurheijalle
  • täydentää muuta liikuntaa
  • parempia urheilullisia suorituksia (golf, hiihto, luistelu jne.)
  • parempaa tasapainoa, koordinaatiota ja verenkiertoa

 

Mitkä ovat periaatteet STOTT PILATES® Methodin takana?

STOTT PILATES® liikunta lisää keskikehon voimaa ja tasapainottaa niveliä ympäröiviä lihaksia, vaikuttaen siihen miten kehosi liikkuu, miltä se näyttää ja tuntuu.

Viisi perus periaatetta ovat:

  • Hengitys
  • Lantion asento
  • Rintakehän asento
  • Lapaluun liike
  • Pään ja kaularangan asento

 

Onko STOTT PILATES® -liikunta sama asia kuin Jooga?

Jossakin mielessä Pilates on niinkuin Jooga. Molemmat mielletään Body and Mind -liikuntamuodoiksi; molemmat painottavat syvää hengitystä ja virtaavaa liikettä, jotka rohkaisevat kehon ja mielen yhteyttä. Erona on, että Joogassa yleensä liikutaan yhdestä staattisesta asennosta toiseen, kun taas Pilates virtaa läpi liikeiden dynaamisesti, systemaattisesti ja anatomiaan perustuen, lisäten mukaan vastusta lisääviä välineitä.